a teraz

[...] wyników badań do normy. omg. Chciałem tylko się dowiedzieć co do końca pct mam jeść ? czy symex czy armidex czy proviron,bo tamo mi się już kończy, a uważam, że nie daje rady, więc stąd pytanie o inny środek :) wyjdzie tak, że zaraz po pct wleci ten strodek (11 tabs nolvy mi zostało) i teraz proszę o podpowiedzenie co wybrać i jakie dawki

masa 80kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4 (trening silowy 3 w tyg i praca na nogach)= 2688 kcl + 400kcl (na mase jestem endo)= 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 [...]

[...] po kolei: w siatkowke z przerwami gram jakies 6 lat ( a mam nie cale 20) na chwile obecna z miejsca skacze jakies 70cm, we wrzesniu kiedy wazylem 5kg mniej bylo to ok 75cm. teraz waze 80kg przy 192cm wzrostu. chcialbym skakac wyzej jakies 10cm. jaki trening wybrac (nigdy wczesniej nie siedzialem na silowni) tego skoka co mam wytrenowalem tak [...]

Dobra to jak to teraz wygląda ?? I co z tym bicepsem i tricepsem, naprawde odpuścić ?? A: Nogi: - Prostowanie 2s 12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12-10 - Podciąganie na drążku 2s 12-10 Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12-10 Biceps: - Ugiananie ramion ze sztangą [...]

[...] urosnie w miesiac, ale jakbys sie zabral za porzadny trening 2 - 3x w tygodniu typu FBW to po 3 - 4 miesiacach z pewnoscia beda duze postepy. Do tego oczywiscie odpowiednia dieta. Wiec teraz szybko zagleb sie w lekture i wrzuc cos do oceny bo planu za Ciebie nikt Ci nie ulozy. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-09-08 19:24:51

[...] (po treningu 39,5 a bywało 40) Udo:60 pas: 92-93 (duzo ale pracuje nad tym) Domyślam się że sporo poleci w obwodach, niestety mam tendencje do zalewania.Wole zredukować teraz.bo jak bym pociągnoł jeszcze mase to później było by mi znacznie trudniej.Zabezpieczony w miare jestem na redukcji (BCAA,kreatyna,dieta)mam nadzieje że mięcho nie [...]

A ja robię zwykle proporcje jak na matematyce i wszystko gra. Zakładając ze moja porcja kurczaka 120g, a smażę dla większej liczby osób na patelnie kładę 920g. Po usmażeniu zostało 600, wiec 600:920=0,65 mamy współczynnik obizenia masy spowodowany obróbka termiczna. Teraz nasza porcja pomnożona razy współczynnik: 120*0,65=78g I taka porcje [...]

Mam pytanie do hardgainera. Odnosnie treningu FBW. Chcialbym wyprobowac tego typu trening poniewaz dotychczas cwiczylem splitem. Teraz kupilem sobie troche supli i chcem porzadnie sie poszerzyc. Jedyny problem jest taki ze mam krzywy kregoslup i watpie zebym mogl robic przysiady czy MC a z tego co wiele osob mowi to podstawa. I co w takim [...]

[...] sie wyrownalo.metabolizm tez troche zwolnil a wiec epi niekopie tak jak mdrol.jesli chodzi o postepy to sila troche poszla a co do masy to aktualna waga 100 kg i juz teraz na samym epi chyba wiecej niepojdzie do przodu.jeszcze zostaly mi dwa tygodnie ale wydaje mi sie ze dzialanie towaru to juz max co moglem z niego wyciagnac ale to sie [...]

Przede wszystkim dużo ruchu. Piłka, basen, rower itd. To teraz ci sie najbardziej przyda. Dodatkowo tak jak pisali wyżej trening domatora. Pompki, przysiadu, brzuszki, do tego wymachy nóg, krążenia bioder itd. Ogólnorozwojowy delikatny trening to max na co teraz sobie możesz pozwolić. A jak skończysz 16-17 lat i będziesz chciał dalej trenować to [...]

[...] , że suple trzeba kupić itd ODŻYWIANIE I REGENERACJA- czyli musisz nauczyć sie dostarczać odpowiedniej ilości składników odzywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku . twój plan na teraz przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/ żuraw wyciskanie/lub/porecze wiosłowanie wycisk żołnierski/lub/hantle siedzac drazek (chwyt dowolny) pytnia???

[...] ten plan który podałeś to chyba też moje autorstwa hehe posłuchaj zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze ZAWSZE, z czasem bedziesz musiał konbinować , wiec jak teraz zamieszasz co bedzie robił za kilka miesiecy. 6-8 tygodnii ten 1 zestaw a pozniej te dwa co podałeś i masz plan na długi czas. co do serii i powtorzen 10-12 zakres , 1 [...]

[...] z dupy pomysl walic propa e3d''nie jest zupelnie z dupy okres poltrwania ma do 3 dni on wiec nic wielkiego sie takiego by nie stalo.A ja szczerze bym propa jak walil teraz bym zrobil pon sro piatek i nie myslal tyle a z tym wachaniem stezen to chyba przesadzasz odczuwales to jakos znaczaco?bo ja nie ale bilem ogolnie c2d kiedys.A problem [...]

w 6 klasie podstawowki czyli rok temu 50 m pod woda na zawodach :) Teraz nie wiem, bo to byly zawody a ta konkurencja została dodana jako urozmaicenie zawodów ;)

W bicepsie jest 37 jak narazie. To po co ćwiczysz biceps, skoro nogi rosną od biegania, do ręce od machania będą Ci rosły i noszenia zakupów mamie. Nogi nie rosną od biegania... kiedyś były bardzo ale to bardzo robione, pisałem że miałem epizod jako ciężarowiec. Teraz nie chce ich robić a wręcz wolał bym je spalić bo są kupa miecha bez grama [...]

W gruncie rzeczy już teraz widać, nawet na pierwszy rzut oka, pewne błędy juz uznane tutaj za podstawowe... Np. trening nóg i barków, kiedy nogi zasługują na osobną sesję treningową, bez żadnej większej grupy "obok"....Całe barki przy nogach na pewno odpadają. Widać zresztą, że nogi traktujesz po macoszemu-chcesz je wykonywać w drugiej [...]

Wszystko zależy od diety. Obecnie dorzucam 100 gram białka koncentratu serwatki dziennie, wcześniej spożywałem 50 gram bcaa dziennie. Do bcaa już nie wròcę bo teraz jest dużo lepiej, oczywiście jestem na saa. Wniosek - bcaa nie jest wart swojej ceny, białkiem serwatkowym uzupełnisz cały kompleks aminokwasowy + bcaa. Cena bcaa jest dwa razy wyższa [...]

[...] miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach kupę błędów, mieszał w składzie, odsunął Lubańskiego który był wtedy w życiowej formie i on teraz chce uchodzić za alfę i omegę piłki nożnej. "Ten a tamten grają tak, powinni grać siak"-litości. Do tego kolejny "expert" Engel, o którym zdanie mam [...]

[...] ale każdy ma inne upodobania, a moje grube nogi to mój problem od dawna. W wakacje pływałem w basenie z dzieciakami zamiast siedziec przy z fajnymi dziewczynami, bo w kąpielówkach bym się nigdy nie pokazał, może dla jednych, że tak to nazwę masa, to powód do dumy, a ja wole miec już nogi chude jak dziewczyna niż takie jak mam teraz . :)

Porównaj sobie obecne badania do tych sprzed cyklu. Pamiętaj tylko, iż nie muszą być kropka w kropkę takie same. Na moje - jesteś odblokowany i wszystko jest OK. Chyba że teraz LH FSH i test znacząco się różni od tego, co było przedtem. Niemniej w wieku 40 lat test na poziomie 3,5 przy braku oznak hipo- to nic nadzwyczajnego. Szczególnie, iż - jak [...]